Activitats

Ves enrere Relaxació

Relaxació


Cerca pau per a la teva ment i obtindràs salut per al teu cos.

Amb aquesta activitat es pretén dotar les persones usuàries de tècniques de relaxació eficaces i que les puguin utilitzar de forma autònoma i correcta.

La relaxació és un estat que ens aporta fonamentalment un profund descans, alhora que ens ajuda a equilibrar el metabolisme, el ritme cardíac i la respiració. D'aquesta manera, saber què és la relaxació i com relaxar-se també ens allibera de possibles tensions, ja siguin musculars o psicològiques que es van acumulant amb el pas del temps.

L'estrès és un estat de cansament mental i físic provocat pel ritme en què fem les coses, això inclou també les preocupacions, pensar per avançat en què passarà demà, etc.
Les tècniques de relaxació que s'aprenen durant l'activitat ens ajudaran a gestionar aquest estrès i fer-hi front com a mesura de suport.

Per tant, diversos estudis demostren que els exercicis de relaxació:

  • Redueixen la pressió arterial gràcies a la reducció del ritme cardíac i la respiració pausada.
  • Alleugen l'estrès. En relaxar-nos, es redueixen les pulsacions i per tant ens sentim més tranquils/es. A més, disminueix la simptomatologia provocada per l'estrès: mal d'estómac, mals de cap, etc.
  • Milloren la capacitat de concentració i de memorització.
  • Ajuden a descansar a la nit, sent tractament complementari contra l'insomni.

Professor: Alfredo Barco