Estiraments - CEA Paterna

Es parla de fer un estirament quan en executar un moviment concret s'aconsegueix allargar el múscul de la zona, aconseguint una longitud més gran que la que té quan està en repòs. Perquè realment l'activitat sigui beneficiosa, els moviments s'han de fer de manera suau, amb una bona execució i sense forçar el múscul.

Els estiraments es poden fer abans o després d'una activitat física, però la veritat és que per ells mateixos són exercicis que es poden executar en qualsevol moment, encara que no s'hagi realitzat prèviament una altra activitat. Per això, aquesta activitat és perfecta per a qualsevol persona, incloses les que no poden fer exercicis més intensos per la seva condició física, ja que aporta una sèrie de beneficis: millora la circulació, potencia la flexibilitat, afavorint el moviment articular, evita problemes posturals i disminueix la probabilitat de lesions, allibera de l'estrès i afavoreix la relaxació, millora la coordinació i l'equilibri i, en treballar la respiració, augmenta la capacitat pulmonar, etc.

La programació de lactivitat dependrà de la mobilitat i la capacitat de les persones que formin el grup, adaptant-se a les necessitats del mateix. Els estiraments seran generalitzats, seguint un ordre específic. Es començarà amb estiraments dinàmics per activar la musculatura i les articulacions i es continuarà amb estiraments estàtics.

Per desenvolupar l'activitat cal portar roba i calçat còmodes i una estoreta.

Dimarts i dijous al matí.
Professor: Luis del Barrio.