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Relajación

Busca paz para tu mente y obtendrás salud para tu cuerpo.

Con esta actividad se pretende dotar a las personas usuarias de técnicas de relajación eficaces y que puedan utilizarlas de forma autónoma y correcta.

La relajación es un estado que nos aporta fundamentalmente un profundo descanso, al mismo tiempo que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardíaco y la respiración. De esta forma, saber qué es la relajación y cómo relajarse, también nos libera de posibles tensiones, ya sean musculares o psicológicas que se van acumulado con el paso del tiempo.

El estrés es un estado de cansancio mental y físico provocado por el ritmo en que hacemos las cosas, esto incluye también las preocupaciones, pensar por adelantado en lo que sucederá mañana, etc.
Las técnicas de relajación que se aprenden durante la actividad nos ayudarán a gestionar este estrés y hacerle frente como medida de apoyo.

Por tanto, diversos estudios demuestran que los ejercicios de relajación:

  • Reducen la presión arterial gracias a la reducción del ritmo cardíaco y la respiración pausada.
  • Alivian el estrés. Al relajarnos, se reducen las pulsaciones y por lo tanto nos sentimos más tranquilos/as. Además disminuye la sintomatología provocada por el estrés: dolor de estómago, dolores de cabeza, etc.
  • Mejoran la capacidad de concentración y de memorización.
  • Ayudan a descansar por la noche, siendo tratamiento complementario contra el insomnio.

Profesor: Alfredo Barco