Vicepresidencia Primera y Conselleria de Servicios Sociales, Igualdad y Vivienda
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Gimnasia y prevención de lumbalgias
Diferentes estudios muestran que existe un alto porcentaje de personas que sufren dolores de espalda con motivo de seguir una mala praxis en su día a día. Sin embargo, las personas mayores de 60 años son más propensas a sufrir estos dolores debido a la degeneración de las articulaciones de la columna vertebral.
Por ello, la práctica de ejercicio físico es una buena opción para mantenerse activo/a y evitar la rigidez muscular. Este ejercicio, adaptado siempre a las condiciones de cada persona, aporta una serie de beneficios: reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, ayuda a mantener un peso corporal adecuado, mejora el equilibrio y la coordinación, reduciendo el riesgo de caídas, aumenta la capacidad pulmonar, proporciona fuerza y elasticidad muscular, etc. A nivel psicológico, disminuye el estrés y el insomnio, favorece la liberación de endorfinas, sustancias que favorecen el bienestar emocional, …
Para el desarrollo de esta actividad es necesario llevar ropa y calzado cómodos, una esterilla, una cinta larga (unos 2 metros) no elástica y 2 botellas de agua llenas de 500ml.