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Gimnasia y prevención de lumbalgias

Las cosas más mágicas ocurren siempre fuera de tu zona de confort … ¡atrévete!

Diferentes estudios muestran que existe un alto porcentaje de personas que sufren dolores de espalda con motivo de seguir una mala praxis en su día a día. Sin embargo, las personas mayores de 60 años son más propensas a sufrir estos dolores debido a la degeneración de las articulaciones de la columna vertebral.

Por ello, la práctica de ejercicio físico es una buena opción para mantenerse activo/a y evitar la rigidez muscular. Este ejercicio, adaptado siempre a las condiciones de cada persona, aporta una serie de beneficios: reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, ayuda a mantener un peso corporal adecuado, mejora el equilibrio y la coordinación, reduciendo el riesgo de caídas, aumenta la capacidad pulmonar, proporciona fuerza y elasticidad muscular, etc. A nivel psicológico, disminuye el estrés y el insomnio, favorece la liberación de endorfinas, sustancias que favorecen el bienestar emocional, …

Para el desarrollo de esta actividad es necesario llevar ropa y calzado cómodos, una esterilla, una cinta larga (unos 2 metros) no elástica y 2 botellas de agua llenas de 500ml.

Lunes, miércoles y viernes por la mañana en el aula 2.

Profesor: Luis Del Barrio.