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Estiramientos

“De todas las cosas que llevas puestas, tu actitud es la más importante.“

Se habla de realizar un estiramiento cuando al ejecutar un movimiento concreto se consigue alargar el músculo de la zona, alcanzando una longitud mayor a la que tiene cuando está en reposo. Para que realmente la actividad sea beneficiosa, los movimientos se deben realizar de forma suave, con una buena ejecución y sin forzar el músculo.

Los estiramientos se pueden realizar antes o después de una actividad física, pero lo cierto es que por sí mismos son ejercicios que se pueden ejecutar en cualquier momento, aunque no se haya realizado previamente otra actividad. Por ello, esta actividad es perfecta para cualquier persona, incluidas las que no pueden realizar ejercicios más intensos por su condición física, ya que aporta una serie de beneficios: mejora la circulación, potencia la flexibilidad, favoreciendo el movimiento articular, evita problemas posturales y disminuye la probabilidad de lesiones, libera del estrés y favorece la relajación, mejora la coordinación y el equilibrio y al trabajar la respiración aumenta la capacidad pulmonar, etc.

La programación de la actividad dependerá de la movilidad y la capacidad de las personas que formen el grupo, adaptándose a las necesidades del mismo. Los estiramientos serán generalizados, siguiendo un orden específico. Se comenzará con estiramientos dinámicos para activar la musculatura y las articulaciones y se continuará con estiramientos estáticos.

Para el desarrollo de la actividad hay que traer ropa y calzado cómodos y una esterilla.

Martes y jueves por la mañana.
Profesor: Luis del  Barrio.