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Caminamos

“Si caminas sola, irás más rápido; si caminas acompañada, llegarás más lejos.”

Proverbio chino

Caminar es una de las actividades aeróbicas más populares y accesibles, la cual, unida a una buena alimentación, es una parte muy importante para la salud de las personas mayores. Tiene muchos beneficios tanto a corto como largo plazo, como por ejemplo: mejora la salud de los huesos y la musculatura, ayuda a mantener el peso corporal, previene el aumento de la presión arterial, aumenta las endorfinas (hormonas del bienestar), repercutiendo favorablemente en el estado de ánimo, potencia la fuerza, resistencia y flexibilidad, refuerza el sistema inmunológico, ayuda a la socialización con otras personas, disminuyendo la posible sensación de soledad, etc.

Esta actividad se iniciará en la puerta del CEAM, con un pequeño estiramiento antes de comenzar a caminar. Las opciones de ruta son las siguientes:

  • Paseo por la zona verde del polígono de Paterna (se trata de un recorrido de unos 3 km por un parque acondicionado para actividades de ocio).
  • Paseo por la “Mola de Paterna”.
  • Paseo por la huerta y parque fluvial del río Turia.
  • Paseo cultural por la población, como por ejemplo visitar el museo de cerámica (a consultar en la oficina de información del municipio).

Se terminará la actividad con una pequeña sesión de estiramientos al aire libre, para evitar posibles lesiones y completar la actividad física.

Martes y jueves por la mañana.

Profesor: Luis del Barrio.